شمرون ، شمیران و معرفی محله های شمیران،مذهبی ، علمی ، پزشکی ، آموزشی ، کامپیوتر

چند راه مقابله با كاهش آب بدن در ماه رمضان

نویسنده :ع.ا نصر
تاریخ:دوشنبه دوم مرداد 1391-05:48 ق.ظ

از آنجا که آب در حدود 70 درصد از بدن ما را تشکیل می دهد، اهمیت آن را نمی توان نادیده گرفت. تقریبا هر عملی که در بدن انجام می شود با كمك آب صورت می گیرد: از حذف مواد زائد، کمک به هضم غذا، نگه داری سالم پوست و حمل و نقل مواد غذایی در سراسر بدن
اگر نتوانید مواد مغذی و مواد معدنی از دست رفته از طریق تعریق را جایگزین كنید، ادامه این روند سبب تضغیف بدن شما در پایان رمضان خواهد شد. حتی از دست دادن مقدار كمی آب بدن  می تواند سبب خستگی، سرگیجه و سردرد و عدم تمرکز شود. تامین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و اصولی.

 چند پیشنهاد مفید:

1- در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامكان در مناظق سایه دار و خنك بایستید.در صورت امكان از پوشش کلاه استفاده كنید و فعالیت های بدنی را كاهش دهید.

2- با فاصله یك ساعت بعد از افطار سعی كنید 8 لیوان آب و مایعات خنك را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی الامكان ازنوشیدن چای، قهوه و نوشابه ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری كنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریعتر آب بدن می شوند.

3- از میوه هایی چون زردآلو و هلو استفاده كنید، چرا كه این میوه ها به طور چشمگیری در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک می کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند كرد.

4- جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آبمیوه ها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است. میوه هایی  چون مرکبات و توت فرنگی كه می توانند علاوه بر آب مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، و همچنین ویتامین  های C، B1 و B2  را تامین كنند.
برگرفته از سایت جهان



manicure
سه شنبه پانزدهم فروردین 1396 10:54 ق.ظ
I think the admin of this web site is actually working hard in support of
his web site, because here every information is quality based
data.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو