شمرون ، شمیران و معرفی محله های شمیران،مذهبی ، علمی ، پزشکی ، آموزشی ، کامپیوتر

راههای کمتر تشنه و یا گرسنه شدن در ماه رمضان

نویسنده :ع.ا نصر
تاریخ:سه شنبه بیست و ششم خرداد 1394-06:08 ق.ظ


دکتر یحیی پاسدارعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه  گفت: خلاف عقیده برخی افراد که در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن برای روزه‌داری افزایش می‌دهند، این کار روزه‌داری را سخت‌تر می‌کند.
وی تصریح کرد: بهترین کار برای کاهش فشار گرسنگی و تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان این است که از این هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود.
پاسدار اظهار داشت: این کار موجب می‌شود سطح متابولیسم و سوخت و ساز بدن کاهش یابد و بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه‌داری عادت کند. در این زمینه مصرف تمام گروه‌های غذایی متناسب با هم باید کاهش داده شود و در این بین کاهش مصرف مواد نشاسته‌ای اهمیت بیشتری دارد، زیرا موجب خواهد شد بدن در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان به برداشت قند از منابع دیگر عادت کند.
پاسدار افزود: در کنار انجام این کار، تمام عادات غذایی مانند مصرف میان‌ وعده‌ها و نیز مصرف بیش از حد چای و سایر نوشیدنی‌ها مانند قهوه و نیز شکلات و شیرینی باید کنار گذاشته شود.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خاطرنشان کرد: این کار موجب خواهد شد تا سطح این مواد در خون کاهش یابد و وابستگی به آنها به ویژه به قهوه و شکلات کم شود. وی افزود: در غیر اینصورت ادامه عادات غذایی تا شروع ماه رمضان موجب خواهد شد در روزهای ابتدای روزه‌داری دچار علائمی مانند سردرد و سرگیجه شوید و تحمل روزه‌داری برای شما دشوار شود.
هشدارهای غذایی برای روزه‌گیران
در طول افطار تا سحر باید به ازای هر20 کیلوگرم وزن بدن حدود 700 سی‌سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود.
در وعده سحر بایستی از خوردن کله‌پاچه و غذاهای پرچرب، سوسیس و کالباس، سس مایونز، نمک و ادویه‌جات به خصوص فلفل خودداری شود. زیرا این مواد اصطلاحا ایجاد آتش می‌کنند و برای هضم و دفع نیاز به آب فراوان دارند و باعث تشنگی شدید می‌شوند. در این وعده مقداری برنج یا ماکارونی بدون روغن، مقداری گوشت سفید، ماست کم چرب و سالاد بدون سس و در کنار آن مقداری میوه و مایعات پیشنهاد می‌شود.
در زمان افطار نیز باید یک وعده مفید و کم حجم در نظر گرفته شود مثلا مقداری حلیم که به آن کمی عسل اضافه شده باشد به همراه یک لیوان شیر یا چای کم‌رنگ گزینه مناسبی است.
از نیم ساعت پس از وعده افطار نوشیدن جرعه جرعه مایعات شروع شود و از یک ساعت پس از آن مصرف میوه و سبزیجات به دلیل بالا بودن فیبر و تامین ویتامین‌های محلول در مایع ضروری است. فیبر به دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می‌کند در این دوران در رفع تشنگی بسیار کارساز
است.
برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات‌های مرکب مانند نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی به همراه مواد پروتئینی  مانند انواع گوشت‌ها یا سفیده تخم‌مرغ، سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود.
یادتان نرود در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی‌سی تا یک لیتر مایعات مصرف کنید تا بدن‌تان با کم‌آبی مواجه نشود، زیرا سلول‌های بدن در محیط کم‌آبی اکسیده می‌شود.
منبع:کیهان
برای مطالعه بیشتر شما:

راه های غلبه بر تشنگی در ماه رمضان

روزه ماه رمضان و تغدیه صحیح

برنامه غذایی در ماه رمضان(تصاویر افطار حرم رضوی)

ورزش و تغذیه ورزش کاران در ماه رمضان

چگونه از تشنگی در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

سردرد در ماه رمضان و راه درمان

بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان

رمضان از منظر طب شیعه 2

راههای کمتر تشنه و یا گرسنه شدن در ماه رمضان

چند راه مقابله با كاهش آب بدن در ماه رمضان




http://chlorcorranch.strikingly.com/
یکشنبه دوم تیر 1398 11:06 ب.ظ

This is nicely put. .
tadalafil 5mg cialis y deporte cialis for sale in europa order generic cialis online buy brand cialis cheap price cialis best generic cialis at the pharmacy calis cialis sicuro in linea buy cialis cheap 10 mg
http://hyconja.strikingly.com/
یکشنبه دوم تیر 1398 07:42 ق.ظ

Terrific content, Thanks a lot!
order a sample of cialis walgreens price for cialis wow cialis tadalafil 100mg cialis 100 mg 30 tablet dosagem ideal cialis cialis daily reviews cialis side effects dangers link for you cialis price discount cialis buy cheap cialis in uk
http://delera.strikingly.com/
شنبه یکم تیر 1398 04:12 ب.ظ

Appreciate it! A lot of info.

cialis baratos compran uk cialis lilly tadalafi buy brand cialis cheap cialis mit grapefruitsaft purchasing cialis on the internet cialis herbs prezzo cialis a buon mercato cialis generico in farmacia cialis usa cost how do cialis pills work
http://whidowwei.strikingly.com/
جمعه سی و یکم خرداد 1398 07:35 ق.ظ

Kudos, Lots of data.

cialis kamagra levitra viagra vs cialis vs levitra buy generic cialis recommended site cialis kanada cialis coupons printable 200 cialis coupon cialis alternative cialis et insomni sialis cialis 5 mg
http://torcontsum.strikingly.com/
پنجشنبه سی ام خرداد 1398 02:27 ب.ظ

Truly lots of great advice!
cialis tablets for sale cialis 20 mg cost cialis et insomni no prescription cialis cheap cialis generika low dose cialis blood pressure cialis canada on line cialis e hiv tadalafil 20 mg interactions for cialis
http://hamssymthou.strikingly.com/
چهارشنبه بیست و نهم خرداد 1398 08:35 ب.ظ

Reliable data. Thank you!
side effects for cialis where do you buy cialis callus legalidad de comprar cialis achat cialis en itali acheter du cialis a geneve canadian discount cialis we choice free trial of cialis usa cialis online cialis great britain
http://probinrei.strikingly.com/
چهارشنبه بیست و نهم خرداد 1398 04:19 ق.ظ

Cheers. An abundance of tips!

link for you cialis price cialis 5 mg effetti collateral buy cialis sample pack tadalafilo cialis tadalafil online cipla cialis online i recommend cialis generico calis cialis coupons generic cialis 20mg uk
http://plodoogdya.strikingly.com/
سه شنبه بیست و هشتم خرداد 1398 05:35 ق.ظ

Nicely put, With thanks.
link for you cialis price buy cheap cialis in uk usa cialis online cialis 30 day trial coupon achat cialis en suisse how does cialis work cialis coupons printable cialis super acti viagra vs cialis vs levitra cialis tadalafil online
cost of cialis
دوشنبه بیست و هفتم خرداد 1398 02:38 ب.ظ

Thanks a lot, Great information!
buy cialis sample pack click here take cialis we like it cialis soft gel cialis cuantos mg hay generic low dose cialis brand cialis generic only now cialis 20 mg precios de cialis generico buying brand cialis online cialis 20 mg effectiveness
http://temcapgfer.strikingly.com/
دوشنبه بیست و هفتم خرداد 1398 12:18 ق.ظ

Kudos, I enjoy this.
cialis for sale in europa canada discount drugs cialis generic cialis cialis super kamagra cialis dosage tadalafil 20mg achat cialis en itali cialis 30 day trial coupon cialis tablets enter site 20 mg cialis cost
http://efnbikic.strikingly.com/
یکشنبه بیست و ششم خرداد 1398 10:09 ق.ظ

Tips well used!.
generic cialis with dapoxetine brand cialis nl tadalafil 10 mg tadalafil 20 mg cialis pills in singapore order cialis from india the best choice cialis woman generic cialis 20mg uk cialis side effects dangers cialis alternative
Generic cialis
شنبه بیست و پنجم خرداد 1398 08:28 ب.ظ

Nicely put. Regards!
cialis generic tadalafil buy ou acheter du cialis pas cher cialis patent expiration cialis generic tadalafil buy achat cialis en suisse cialis 20 mg cut in half cialis online napol generic cialis 20mg tablets cialis prices cialis vs viagra
cialis on the internet
شنبه بیست و پنجم خرداد 1398 06:22 ق.ظ

Awesome postings. With thanks!
canadian drugs generic cialis generic cialis at walmart cialis australian price cialis in sconto cialis free trial costo in farmacia cialis tadalafil cialis rezeptfrei sterreich cialis et insomni warnings for cialis
price of cialis
جمعه بیست و چهارم خرداد 1398 01:43 ق.ظ

Many thanks! I enjoy it!
cialis coupon cialis prezzo al pubblico cialis daily cialis generic availability can i take cialis and ecstasy tarif cialis france generic cialis levitra brand cialis nl interactions for cialis cialis bula
cialis efectos
پنجشنبه بیست و سوم خرداد 1398 12:04 ب.ظ

Nicely put. Kudos.
buy cialis online cheapest cialis baratos compran uk how to buy cialis online usa cialis for daily use pastillas cialis y alcoho acquistare cialis internet only now cialis 20 mg cialis ahumada prezzo di cialis in bulgaria generic low dose cialis
http://cialisvie.com/
دوشنبه بیستم خرداد 1398 10:51 ب.ظ

Superb postings. Thanks a lot.
only best offers cialis use cialis reviews cialis daily reviews cialis canadian drugs are there generic cialis fast cialis online cialis 20 mg effectiveness where cheapest cialis ou trouver cialis sur le net cialis farmacias guadalajara
cialisvie.com
یکشنبه نوزدهم خرداد 1398 05:09 ب.ظ

Many thanks. I enjoy this.
canadian drugs generic cialis cialis daily reviews cialis 20 mg effectiveness cialis 5 mg cialis cipla best buy cialis et insomni online prescriptions cialis cialis et insomni cialis generico lilly tadalafil
cialisvie.com
شنبه هجدهم خرداد 1398 11:30 ق.ظ

You actually said that terrifically.
tadalafilo can i take cialis and ecstasy calis usa cialis online when can i take another cialis we like it cialis soft gel cialis venta a domicilio cialis for daily use cialis 50 mg soft tab venta de cialis canada
does alcohol affect viagra
جمعه هفدهم خرداد 1398 09:57 ب.ظ

I don't even know how I ended up here, but I thought this post was good. I do not know who you are but certainly you're going to a famous blogger if you are not already ;) Cheers!
http://ukcanadianpharmacy.com/
شنبه بیست و چهارم فروردین 1398 05:50 ق.ظ

Truly plenty of wonderful tips.
canada online pharmacies surrey canada online pharmacies surrey canadian pharmaceuticals nafta canadian drugs online canadian pharmacy canadian pharmacy viagra viagra canadiense pharmacy canada plus pharmacy near me cialis from canada
buy cialis online without a prescription
جمعه شانزدهم آذر 1397 11:01 ق.ظ

Position certainly utilized!!
cialis generico cialis alternative cost of cialis cvs how much does a cialis cost cialis professional from usa generic cialis 20mg tablets precios de cialis generico cialis canada cialis generique 5 mg cialis price thailand
cheap viagra
پنجشنبه پانزدهم آذر 1397 10:10 ب.ظ
costs of viagra http://viagragenupi.com can viagra be taken with
plavix
buy cialis us pharmacy
پنجشنبه پانزدهم آذر 1397 03:50 ب.ظ

You revealed it well.
best generic drugs cialis preis cialis 20mg schweiz how to purchase cialis on line cialis cost buy online cialis 5mg cialis 10 doctissimo cialis 20 mg best price cialis 5 mg scheda tecnica cialis 20 mg cialis for sale south africa
buy cialis us pharmacy
چهارشنبه چهاردهم آذر 1397 08:01 ب.ظ

Seriously plenty of valuable info!
safe dosage for cialis weblink price cialis cialis rezeptfrei cialis online cialis prezzo al pubblico acquisto online cialis 40 mg cialis what if i take cialis tablets for sale cialis generisches kanada 5 mg cialis pharmacie en ligne
buy cialis online best price
چهارشنبه چهاردهم آذر 1397 06:01 ق.ظ

Truly tons of awesome facts!
acheter cialis kamagra dose size of cialis how much does a cialis cost generic cialis soft gels generic cialis at walmart generic cialis in vietnam we like it cialis price we recommend cialis info cialis 5mg buy cialis uk no prescription
buy cialis germany
سه شنبه سیزدهم آذر 1397 06:41 ب.ظ

You stated that very well.
cialis 05 cialis name brand cheap buy name brand cialis on line cialis generico lilly cialis patentablauf in deutschland miglior cialis generico safe dosage for cialis buy original cialis cialis et insomni get cheap cialis
Online cialis
سه شنبه سیزدهم آذر 1397 07:34 ق.ظ

Amazing loads of excellent data!
only here cialis pills no prescription cialis cheap order generic cialis online tadalafil tablets how much does a cialis cost tarif cialis france prix de cialis cialis 50 mg soft tab cialis price thailand warnings for cialis
buy tadalafil no prescription
دوشنبه دوازدهم آذر 1397 07:37 ب.ظ

Cheers, An abundance of posts!

cialis bula cialis generique 5 mg cialis generika cialis 5 mg funziona cialis 5 mg scheda tecnica cialis per paypa cialis 5mg prix cialis billig cialis for sale purchase once a day cialis
Cialis pills
دوشنبه دوازدهم آذر 1397 07:13 ق.ظ

You explained that terrifically!
generico cialis mexico cialis diario compra tadalafil enter site natural cialis we like it cialis price cialis canada on line purchase once a day cialis best generic drugs cialis cialis generico in farmacia only here cialis pills
buy cialis online best price
یکشنبه یازدهم آذر 1397 07:08 ب.ظ

Amazing loads of beneficial material.
cialis tablets for sale cialis for sale cialis for sale south africa we like it cialis soft gel cialis manufacturer coupon cialis rezeptfrei cialis generico en mexico cialis 5mg billiger buying cialis overnight cialis et insomni
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic