شمرون ، شمیران و معرفی محله های شمیران،مذهبی ، علمی ، پزشکی ، آموزشی ، کامپیوتر

سردرد در ماه رمضان و راه درمان

نویسنده :ع.ا نصر
تاریخ:پنجشنبه بیستم تیر 1392-02:53 ب.ظ


 سردرد های مکرر در ماه مبارک رمضان دلایل متعددی ازجمله بهم خوردن تنظیم خواب و قرار گرفتن در معرض نورخوشید و عدم استفاده از مایعات دارد. 
 
پروین میر میران، متخصص تغذیه گفت: برخی افراد در ماه مبارک رمضان دچار سردرد می شوند که این سردردها دلایل مختلفی دارد. 
 
وی افزود: دلایل اصلی سردردهای مکرر بهم خوردن تنظیم خواب است که در ماه مبارک رمضان هورمون هایی که برای آرامش ، خواب و استراحت است به هم خورده و موجب سردرد خواهد شد. 
 
وی در ادامه گفت: دلیل دیگر عدم استفاده از مایعاتی همچون آب هندوانه، آب سالم، گرمک، طالبی در سحری و افطار می باشد. 
 
وی عنوان کرد: اهمیت تنظیم خواب و تغذیه در این ماه به کاهش سردردها کمک می کند. 
 
 وی خاطر نشان کرد:  قرار نگرفتن در محیط های بسیار گرم و زیر نور خورشید هم از عوامل کاهش سردرد دراین ماه است. 
 
 وی در پایان گفت: در وعده ای سحری، افطار و شام باید از هرم غذایی و الگوهای متناسب با آن با کفایت و دقت انجام گیرد.
 در ماه رمضان برای جلوگیری از سردرد، چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد.

«علت سردرد میگرنی در ماه مبارک رمضان و راه‌های مقابله با آن»

دلیل اساسی سردردهای میگرنی مرتبط با روزه‌داری گرسنگی و افت قند خون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف موادی است که وابستگی ایجاد می‌کنند.

مکانیسم ایجادکننده سردرد:

سردردهای میگرنی در این دوران تشدید می‌شوند، در ماه رمضان علائمی مانند سردردهای عصبی، کاهش قند خون و کم آبی باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر روی آزادسازی سم کاته‌کولامین‌ می‌شود که این امر موجب ایجاد سردردهای میگرنی می‌گردد.

راه‌های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان:

نوشیدن آب و مایعات کافی، مصرف سبزیجات در وعده سحر، عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید، عدم انجام فعالیت‌های شدید بدنی و ورزش در مقابل نور خوشید از راهکارهای موثر کمک کننده برای غلبه بر سردردهای ناشی از روزه‌داری در این ماه است. گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحر می‌تواند کمک‌کننده باشد. ترک سیگار قبل از ماه مبارک و یا به حداقل رساندن مصرف آن، کاهش مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک رمضان از دیگر مواردی است که افراد مبتلا به سردردهای عصبی و میگرنی بایستی رعایت کنند. بهتر است 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارك رمضان مصرف مواد حاوی كافئین و تنباكو كاهش یابد. (نوشیدنی‌ها و چای‌های گیاهی فاقد كافئین جایگزین مناسبی به شمار می‌آیند).

توصیه‌های علمی:

اعصاب مرکزی و مغز برای فعالیت خود نیاز به گلوکز دارد اما در طول مدت روز، میزان گلوکزکاهش می‌یابد. نخستین منبع دریافت انرژی و کالری در بدن، گلوکزهایی است که در کبد و عضلات ذخیره شده است. روزه‌داران هنگام افطار بلافاصله باید از یک منبع غذایی حاوی گلوکز ساده مانند خرما و عسل استفاده کنند، چرا که جذب گلوکز این مواد غذایی، به سرعت در بدن صورت می‌گیرد و نیاز اولیه بدن به گلوکز، تأمین می‌شود. گلوکز، چهار تا پنج ساعت پس از مصرف ماده غذایی، تمام می‌شود. بنابراین به روزه‌داران توصیه می‌شود از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند برنج و سیب‌زمینی بعد از مصرف گلوکزهای ساده استفاده کنند. مواد غذایی دارای کربوهیدرات‌های پیچیده به دلیل ترکیبات خاص خود، انرژی را به تدریج وارد بدن می‌کند و کمبود گلوکز به تعویق می‌افتد، لذا این امر مانع ایجاد سردردهای میگرنی در افراد روزه‌دار می‌شود.

این افراد باید در وعده سحری 30 تا 50 گرم گوشت، بیشتر استفاده کنند، زیرا با افزایش مصرف پروتئین حیوانی ترشح گلوکاگون افزایش می‌یابد، فعالیت فسفولیپاز بیشتر شده و گلیکوژن کبد تجزیه می‌گردد، نهایتاً قند خون به آستانه طبیعی می‌رسد و در نتیجه از بروز ضعف و سردردهای میگرنی جلو‌گیری می‌کند

 




تذیه در ماه مبارک رمضان
شنبه بیست و هفتم خرداد 1396 03:49 ب.ظ
اطلاعات خوبی بود. مخصوصا آن قسمت آخر..
بهره بردم
سپاسگزارم
پاسخ ع.ا نصر :
ساناز
یکشنبه شانزدهم خرداد 1395 05:34 ب.ظ
وای عالی عاشقتم بچه شمرون من دوستت دارم لطفا اگه گوشی داری شمارتو بده جیگر
عااااااااااااششششششششقتم خیلی دوستت دارم عزیزم کاش بودی بغلت کنم و با همدیگر و بوس کنیم
کاش با هم ازدواج میکردیم
بوسس
پاسخ ع.ا نصر : ممنونم دختر خوبم که به این بابا بزرگ لطف داری
علی
یکشنبه شانزدهم خرداد 1395 05:29 ب.ظ
لطفا بهتر بنویس
پاسخ ع.ا نصر :
شیعه عاشق
شنبه بیست و دوم تیر 1392 11:34 ق.ظ
سلام بچه شمزون

از این برا...
اگر بخوای می تونم برات درست کنم
shii.ir/category/17
تمام کارای سایت هم خودم انجام دادم...

التماس دعا
چریغ
جمعه بیست و یکم تیر 1392 11:22 ق.ظ
مطلب شما در چریغ کار شد.
با تشکر
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic